Munkámban kiemelt figyelmet fordítok az öntudatosság és a belső egyensúly fejlesztésére, amelyben a mindfulness és a sématerápia hatékony eszközei állnak rendelkezésemre. Célom, hogy klienseim számára támogató és inspiráló környezetet nyújtsak, ahol biztonságban fedezhetik fel erőforrásaikat és küzdhetik le akadályaikat.
Kísérlek és megtartalak az utadon egy kiegyensúlyozottabb, elégedettebb élet megteremtésében, segítek változtatni azon, amin szeretnél, azon, amin lehet, és segítek elfogadni azt, amit nem lehet megváltoztatni. Hiszem és vallom, hogy a pszichológiai munka egy utazás – két ember találkozása, ahol a legtermészetesebb, amit adhatok, a megértés és a megtartás biztonsága. Az egyenlő viszonyban hiszek, az együttérzésben és a hitelességben, a humorban és a spontaneitásban, a bizalom és a biztonságérzet gyógyító erejében.
Tudom, hogy milyen, amikor elveszítjük a hozzánk közel állókat, vagy amikor súlyos betegségek érnek minket – még ha csak időlegesen is. Tudom, milyen nehéz lehet elfogadónak és nyitottnak lenni önmagunkkal szemben. Ismerem az erős szorongás érzését és azt, amikor nehéz bízni abban, hogy jobb lesz az életünk. Szakmai tapasztalataim és képesítéseim mellett legalább olyan fontosnak tartom, hogy saját élettapasztalataimból merítsek és inspirálódjak a közös munka során. Ez segít abban, hogy jobban tudjunk egymással rezonálni, és megmutathassam, mindannyian emberek vagyunk, hasonló érzésekkel, gondolatokkal és történetekkel.
Témák, amelyekben a legtöbb tapasztalatom van
- Nárcisztikus, mérgező kapcsolatok
- Érzelemszabályozás, szorongás- és stresszkezelés
- Önértékelés, önbizalom, önelfogadás
- Teljesítmény- és megfelelési kényszer
- Veszteségek és gyász
- Szexualitás, identitás, LMBTQ+ kérdések
Nárcisztikus, mérgező kapcsolatok
- Segítek a hozzám fordulóknak felismerni a mérgező kapcsolatok hatásait, legyen az szülői, párkapcsolati vagy munkahelyi, és ha szükséges és lehetséges, ezeken dolgozni, továbblépni.
Érzelemszabályozás, szorongás- és stresszkezelés
- Az érzelmi kihívások megfelelő kezelésével segítek stabilabb érzelmi állapotot kialakítani, amely belső biztonságot és jobb kapcsolódást eredményez.
Önértékelés, önbizalom, önelfogadás
- Az önkritikus gondolatokkal való munka révén támogatom az önmagunk elfogadása és a felelősségvállalás fejlődését.
Teljesítmény- és megfelelési kényszer
- Segítek feloldani a túlzott megfelelési vágyat, hogy egyensúly jöhessen létre az élet különböző területein.
Veszteségek és gyász
- Mélyen együttérzek a gyász okozta fájdalommal és segítem annak feldolgozását.
Szexualitás, identitás, LMBTQ+ kérdések
- Segítem LMBTQ+ klienseim lelki támogatását, és segítek az önazonosság és szexualitás egészséges megélésében mindenkinek, orientációtól függetlenül.
Módszereim
Sématerápia
- A sématerápia célja, hogy feltárja a korai élettapasztalatok hatásait és módosítsa azokat a mélyen gyökerező sémákat, amelyek a jelen életben is problémákat okozhatnak.
Elfogadás és Elköteleződés Terápia (ACT)
- Ez a jelenre fókuszáló, gyakorlatorientált módszer az elfogadáson és az értékekkel való összhang kialakításán alapul, segítve abban, hogy egy magasabb életminőséget biztosítsunk önmagunknak.
Mindfulness és relaxáció
- A mindfulness és relaxáció segítenek az érzelmi stabilitás és belső biztonságérzet megteremtésében, bizonyítottan hatékonyan hozzájárulva a stressz csökkentéséhez és az érzelmi jólét javításához.
Képzettség
Az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Karán szereztem pszichológus alap- és mesterdiplomámat, tanácsadás- és iskolapszichológia szakirányon. Hivatásom középpontjában az emberi fejlődés támogatása és a mentális egészség erősítése áll.
Egyéb végzettségeim és szakmai képzéseim
- IMMA akkreditált mindfulness és meditáció oktatói/tréneri képzés (Itai Ivtzan)
- ISST akkreditált standard sématerápiás képzés (Echard Roediger, Matias Valente)
- 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés trénerképzés (Hugo Alberts)
- Testi tünetek kezelése a sématerápiában workshop (Bálint Andrea)